Если внутри давно тяжело, а снаружи «всё нормально» — здесь можно наконец разобраться. Спокойно, конфиденциально, в вашем темпе. If things have felt heavy inside for a while — even when everything looks "fine" on the outside — this is a place to finally work through it. Calmly, confidentially, at your pace.
Акция до 21 сентября: первая сессия — бесплатно Promotion until 21 September: first session free
«Я просто хочу счастья». Если эта мысль вам знакома — вы по адресу. Не нужно приходить с готовыми формулировками: найти слова — уже часть нашей работы. "I just want to be happy." If that sentence sounds familiar, you're in the right place. You don't need the perfect words to start. Finding them is part of the work we do together.
Психолог · магистр клинической психологииPsychologist · MA in Clinical Psychology
Я работаю со взрослыми индивидуально — с тревогой, страхами и фобиями, подавленностью, выгоранием, самокритикой, последствиями травматичного опыта, трудными переменами и отношениями. За моей работой стоит академическая подготовка: бакалавриат по психологии и магистратура по клинической психологии — обе степени получены в Университете SWPS в Варшаве, который занимает 2-е место в Польше по психологии. I work with adults one-on-one — with anxiety, fears and phobias, low mood, burnout, self-criticism, the lasting effects of painful past experiences, difficult transitions and relationships. My work rests on formal training: a bachelor's degree in psychology and a master's in clinical psychology, both from SWPS University in Warsaw, ranked 2nd in Poland for psychology.
Мои основные методы — CT-R и ACT, современные подходы с научной основой. Для меня терапия — это не оценки и не готовые советы. Это совместная работа, в которой вам не нужно быть «удобным» клиентом: сюда можно приносить любые мысли и чувства. My core methods are CT-R and ACT — modern, evidence-based approaches. To me, therapy is not about judgement or ready-made advice. It's collaborative work where you don't have to be a "convenient" client: any thought or feeling belongs here.
Моя цель — больше, чем помочь вам справляться. Я хочу, чтобы вы построили жизнь, которую действительно хочется жить. Я видел, как это происходит. Поэтому я не предполагаю, что перемены возможны, — я это знаю. My goal is bigger than helping you cope. I want you to build a life you actually want to live. I've seen people make that change. I don't assume it's possible. I know it is.
Приём веду очно: я приезжаю к вам — по всему Баку — или встречаемся в моём тихом отдельном кабинете в Ясамале, рядом с метро «Эльмляр Академиясы». Сессии — на русском или английском, как вам комфортнее. Sessions are in person: I come to you, anywhere in Baku, or we meet in my quiet private office in Yasamal, right by Elmlər Akademiyası metro. Russian or English, whichever feels more natural to you.
Терапия — не о том, чтобы стать кем-то другим. Она о том, чтобы вернуться к себе — с ясностью, устойчивостью и правом выбирать. Therapy isn't about becoming someone else. It's about coming back to yourself — with clarity, steadiness, and the freedom to choose.
Мы работаем не только с тем, что болит, но и с тем, что даёт силы: с образом жизни, к которой вы хотите прийти, и конкретными шагами к ней. Фокус — на ваших сильных сторонах, а не только на симптомах. We work not only with what hurts, but with what gives you strength: the life you want to move toward, and concrete steps to get there. The focus is on your strengths — not just your symptoms.
Учимся меньше воевать с собственными мыслями и чувствами — и при этом делать то, что для вас по-настоящему важно, даже когда трудно. We learn to fight our own thoughts and feelings less — and still do what truly matters to you, even when it's hard.
Откуда берутся тревога, самокритика и «заезженные» реакции — и что именно их запускает.Where the anxiety, self-criticism and well-worn reactions come from — and what actually triggers them.
Конкретные способы справляться с эмоциями между сессиями — чтобы изменения жили не только в кабинете.Concrete ways to handle emotions between sessions — so change lives outside the office too.
Шаги к тому, что важно именно вам — в отношениях, работе и отношении к самому себе.Steps toward what matters to you — in relationships, in work, and in how you treat yourself.
Самое трудное — первое сообщение. Дальше всё спокойнее, чем кажется.The hardest part is the first message. Everything after that is calmer than it seems.
Короткое сообщение в WhatsApp. A short message on WhatsApp.
Полноценный час, а не короткий звонок — бесплатно, у вас дома или в моём кабинете. Знакомимся, обсуждаем, что привело и чего вы хотите, намечаем общий план: паттерны, цели и фокус работы. В конце вы решаете, продолжаем ли — без каких-либо обязательств. A full hour, free of charge, not a quick phone call, at your home or my office. We get acquainted, talk about what brought you here, and sketch a shared plan: the patterns, goals and focus that matter most to you. At the end, you decide whether we continue — no strings attached.
Первый месяц — дважды в неделю, дальше раз в неделю, по часу. Темп и цели сверяем по ходу — вы всегда можете сказать «стоп» или «помедленнее». Twice a week for the first month, then once a week, an hour each time. We check pace and goals as we go — you can always say "stop" or "slower".
дальше 50 AZN за час, дорога включенаthen 50 AZN per hour, travel included
Выбор психолога строится на доверии, а доверие нельзя пообещать текстом на сайте. Поэтому до 21 сентября первую сессию я беру на себя: полноценный час работы, а не пятиминутный звонок, у вас дома или в моём кабинете. Вы видите, как я работаю, я понимаю ваш запрос — и только после этого вы решаете, продолжать ли. Choosing a therapist is built on trust, and trust can't be promised by text on a website. So until 21 September the first session is on me: a full hour of real work, not a five-minute phone call, at your home or my office. You see how I work, I understand what you need, and only after that do you decide whether to continue.
Начинать терапию проще там, где вы уже чувствуете себя спокойно, — у себя дома. Поэтому я приезжаю сам: вам не нужно никуда добираться, дорога включена в цену, оплата — после сессии, как обычно. Цена одна в обоих случаях — 50 AZN за час. Starting therapy is easier in a place where you already feel at ease: your own home. So I do the travelling: you don't need to get anywhere, travel is included in the price, and payment happens after the session as usual. One price either way: 50 AZN per hour.
Честный ответ: по сайту этого понять нельзя. Именно поэтому до 21 сентября первая сессия — бесплатная: полноценный час, а не короткий звонок. Вы увидите, как я работаю, зададите любые вопросы — и только потом решите, продолжать ли.The honest answer: a website can't tell you that. That's exactly why, until 21 September, the first session is free: a full hour, not a quick call. You'll see how I work, ask anything you like, and only then decide whether to continue.
Да. Сессия стоит 50 AZN за час, дорога уже включена, оплата — после сессии. Первая сессия бесплатна и на выезде тоже. Вы предлагаете удобное время и место — остальное я беру на себя.Yes. A session is 50 AZN per hour with travel included, and you pay after the session. The first session is free on home visits too. You suggest a time and place that suit you; I handle the rest.
Да. Психотерапия — одна из самых изученных форм помощи: десятилетия исследований показывают, что около 75% людей, начавших терапию, чувствуют себя заметно лучше, чем те, кто не обращался за помощью.Yes. Psychotherapy is one of the most studied forms of help there is: decades of research show that about 75% of people who start therapy do noticeably better than those who don't seek help.
Скорее всего, вы уже давно справляетесь самостоятельно — большинство приходит в терапию после лет попыток разобраться в одиночку. Дело не в силе воли: собственные паттерны почти невозможно разглядеть изнутри. Терапия добавляет то, чего не даёт самопомощь: подготовленный взгляд со стороны, метод и человека, который держит нить вместе с вами.You probably have been handling it on your own, for years. Most people come to therapy after a long stretch of trying to sort things out alone. It isn't a matter of willpower: your own patterns are nearly impossible to see from the inside. Therapy adds what self-help can't give you: a trained outside eye, a method, and a person who holds the thread with you.
Первый месяц — дважды в неделю. Дальше переходим на одну встречу в неделю, если работа ещё не завершена. Темп всегда подстраиваем под вас.Twice a week for the first month. After that we move to once a week, if there is still work to do. The rhythm is always adjusted to you.
С 13:00 до 22:00, всю неделю, включая выходные.From 1 pm to 10 pm, all week, weekends included.
Честный ответ: зависит от запроса. Кому-то заметно легче уже через 5 встреч, более глубокие темы требуют дольше. Мы регулярно сверяемся с тем, как идёт работа, и вы в любой момент можете её завершить.The honest answer: it depends on what you bring. Some people feel noticeably better after 5 sessions; deeper themes take longer. We regularly review how the work is going, and you can end it at any point.
Нет. Приходите как есть — говорить «правильно» не нужно. Если сомневаетесь, с чего начать, начнём именно с этого.No. Come as you are — there's no "right" way to talk. If you're not sure where to start, that's exactly where we'll start.
Так бывает, и это нормально — терапия работает, когда есть контакт. Если почувствуете, что не складывается, скажите прямо.It happens, and it's okay — therapy works when the connection is right. If it doesn't feel right, say so directly.
Работаю: тревога, страхи и фобии, подавленное состояние, выгорание, самокритика и самооценка, травма, трудные жизненные перемены.I work with: anxiety, fears and phobias, low mood, burnout, self-criticism and self-esteem, trauma, difficult life transitions.
В основном работаю со взрослыми; со старшими подростками — по отдельной договорённости. Если ваш запрос вне моего поля — скажу об этом сразу.I mainly work with adults; older teenagers by prior arrangement. If what you need is outside my field, I'll say so right away.
Первую сессию я беру на себя — это мой вклад в вас. Что будет дальше, решаете вы. The first session is on me. That's my investment in you. What happens next is your choice.